ストレッチの５原則その③/海老名整体とれいん整骨院

海老名整体とれいん整骨院です。暑い日が続きますが、ストレッチをして腰痛や肩こりのセルフケアを行いましょう。

ストレッチの５大原則7その③タイミングついて。実際ストレッチをするならいつがよいでしょうか？よく聞かれますがやはりゴールデンタイムは入浴後です。筋肉がほどよく温まり、リラックスした状態で伸長させやすいからです。心身ともにリラックスした状態で行うのがよいですね。逆に避けた方がよいのは食後です。食後は消化吸収のため血液が胃に集まる状態とされます。その状態でストレッチをすると消化作業に影響がでてしまう可能性があるからです。食後３０分の時間は避けましょう。