ストレッチの５原則その①／海老名整体とれいん整骨院

ストレッチの５原則その①／海老名整骨院とれいん整骨院

海老名駅徒歩７分海老名とれいん整骨院です。新型コロナの影響でまだまだ我慢の日々が続きますが、ストレッチをして少しリフレッシュをしましょう。効果的にストレッチを行うために服装、水分補給、タイミング、強度、呼吸の５原則についてアドバイスしたいと思います。その①ゆったりとした服装で行いましょう。いつでも気軽に行えるストレッチ。どんな格好でもOKというわけではなく、筋肉が伸ばしやすく血流の制限もされない、ゆったりとしたヨガウェアやジャージなどストレッチ素材の衣服がベターです。また環境も大切で、カラダへの衝撃が少ない場所が理想的で、野外ではアスファルトではなく芝生などの上室内ならばフローリングではなくマットの上が良いです。とくにジャンプなどの動的ストレッチストレッチでは膝への負担も軽減されます。