【呼吸について】海老名整体とれいん整骨院

海老名整体とれいん整骨院です。呼吸について

ヨガやストレッチなどで気をつけている方もいらっしゃると思いますが、普段全く無意識に呼吸をしている方がほとんどだと思います。深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、全身に新鮮な酸素が行き渡り血行が良くなります。そして心身ともにリフレッシュすることができます。感情と呼吸は関係性が強く、心身が緊張した時は呼吸が浅く短くなり、眠っているときやリラックスしているときは呼吸が深くゆっくりになります。呼吸を整えること、頭がスッキリしたり、副交感神経でリラックスできたり、呼吸に集中することでストレスから一時的に遮断され気分転換にもなります。深くゆったりと息をするためには、お腹で呼吸すす腹式呼吸が１番です。下腹を膨らませたり引っ込ませたりすることで、腹圧により深さやリズムを整えることができます。

マスクをつけたままが当たり前になっている今だからこそ呼吸を改善してストレスから解放されましょう！